Con 24 % del total de muertes en 2025, las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en México, seguido de la diabetes con 14 %. Se estima que 4 de cada 10 mexicanos fallecen por alguna de estas dos enfermedades, de acuerdo con datos del INEGI.
Aunado a esto, el estrés, la falta de ejercicio, el uso frecuente de dispositivos móviles y la alimentación no balanceada propician el desequilibrio en la salud de los mexicanos.
Es ahí donde el autocuidado es esencial para brindar mayor calidad de vida, prevenir enfermedades y afrontar ciertos padecimientos de la manera más adecuada.
Una de las herramientas clave para el autocuidado es la automedicación de fármacos de libre acceso, los cuales ayudan a aliviar afecciones comunes y fáciles de detectar. Este punto no hay que confundirlo con la autoprescripción, donde el paciente, sin consultar a un profesional de la salud, consume medicinas que requieren receta médica, y ponen en peligro su salud.
Aunado a ello, una dieta balanceada, el ejercicio frecuente, la higiene del sueño, la salud mental, la reducción del alcohol, cigarro, azúcar y grasas, así como los estudios preventivos son necesarias para evitar enfermedades crónicas que deterioran la salud.
La Asociación Latinoamericana de Autocuidado Responsable (ILAR) afirmó que el autocuidado es importante no solo para las personas, sino también podría coadyuvar a la sostenibilidad de los sistemas de salud, ya que permitiría liberar tiempo y recursos médicos, lo que evita la sobrecarga innecesaria del personal.
Se estima que en ausencia de prácticas de autocuidado, se requerirían cientos de miles de médicos adicionales a nivel mundial. En América Latina serían alrededor de 57,000, lo que evidencia su papel fundamental para construir sistemas de salud más eficientes y resilientes.
Ante ello, ILAR creó el Índice de Alfabetización en Autocuidado, una herramienta de investigación para informar, identificar los retos, ayudar a desarrollar políticas de salud, mejorar la equidad en salud y garantizar el uso de los servicios de salud.
El 24 de septiembre de 2025, la Comisión de Salud del Senado de la República aprobó por unanimidad un dictamen para reformar la Ley General de Salud, con el objetivo de reconocer y fortalecer el autocuidado como un eje estratégico del sistema sanitario.
En este contexto, ILAR en colaboración con el Senado, impulsó una mesa técnica enfocada en su implementación, donde destacó la necesidad de avanzar hacia una regulación más ágil, así como fortalecer la alfabetización en salud.
El autocuidado avanza, pero enfrenta retos ya que, aunque 80% de la población reconoce su importancia, solo 58 % considera tener el conocimiento necesario para aplicarlo correctamente y apenas 54 % siente contar con las herramientas adecuadas.
Asimismo, 64% de los mexicanos busca información de salud en internet, lo que abre oportunidades, pero también riesgos ante la desinformación.
El desafío es claro. No solo es informar, sino cerrar la brecha de conocimiento y promover un autocuidado responsable en donde diferentes sectores de la población, es decir, el obrero, el campesino, el oficinista o el director de una empresa, no solo tengan acceso a información clara y confiable, sino también la apliquen en su vida diaria y, con ello, mejoren su calidad de vida.